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马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长：肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长：糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长：糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 骨质增生患者应避免食用哪些肉类？
骨质增生是一种常见的骨骼疾病，患者在饮食方面需要注意。一般来说，以下几种肉类应尽量少吃或避免食用：高脂肪肉类、高胆固醇肉...查看全文>
其他疾病 贫血食补吃什么补血快？这几类食物是首选
贫血是血液科常见的疾病，据世界卫生组织统计，全世界贫血人数超过20亿，中国患贫血的人口数量远高于西方国家，儿童、老年人、...查看全文>
其他疾病 便秘对准妈妈有哪些伤害 便秘的预防措施
便秘是孕期常见的现象之一，特别是孕晚期，连续几天便秘会导致腹胀痛，严重的还会导致早产?？杉忝囟宰悸杪璧纳撕νΥ蟮?。查看全文>
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缺钙的主要原因及应对策略
钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能至关重要。当身体缺钙时，可能会出...查看全文>
想要补钙？8种含钙高的食物你知道吗
很多人日常都留意到自己需要补钙。实际上，钙质是指含有钙元素的化合物，是人体必需的营养素之一。钙质主要存在于骨骼和牙齿中，...查看全文>
缺锌了怎么办？可以通过这3个方式进行补充！
缺锌是一个常见的营养问题，它可能会导致免疫系统下降、皮肤问题、味觉和嗅觉减退、生长发育受阻等一系列健康问题。为了确保身体...查看全文>
含钾高的食物有哪些
钾元素是一种常量元素，成年人体内约含钾150克左右。钾元素在人体内的作用主要是维持神经系统、肌肉的正常功能，人体一旦缺钾...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么？肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题，对于女性来说，肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险，而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题，需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多，与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升，...查看全文>
减肥不吃早餐好不好？早餐减肥只吃水果好不好？
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后，给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐，就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些？肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病，临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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防治高血压 生活中我们应该注意什么？
我国高血压的患病率呈持续增长趋势，《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，截止2015年中国18岁及以上成年人...查看全文>
高血压患者饮食需要注意什么？吃芹菜真的可以降压吗？
高血压是一种需要长期坚持治疗的疾病，还需要定期自我监测血压，另外生活方式及饮食习惯的对血压也有一定影响。那么高血压患者饮...查看全文>
春节期间高血压要如何饮食？这些注意事项先记好
高血压易诱发脑血管意外，尤其是严寒冬季，因为受到寒冷刺激而让血压波动过大，所以在冬季做好防寒保暖工作，同时调理好饮食。在...查看全文>
冬季血压容易波动？牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动，而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定，其实在进入冬季后血管会收缩，血...查看全文>
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糖尿病不能吃什么东西？这些禁忌要牢记！
糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者来说，饮食控制是至关重要的一环。那么，糖尿病患者不能吃哪些东西呢？接下来，我们就来一一...查看全文>
糖尿病老人能吃什么水果？
糖尿病是一种常见的慢性疾病，对于患者来说，合理的饮食控制是至关重要的。很多糖尿病患者在面对水果时感到困惑，担心水果中的糖...查看全文>
烹饪方式对糖尿病患者饮食有影响吗？糖尿病患者应该避...
糖尿病在临床上的发病是指人体的血糖持续高于正常值，导致人体的内分泌系统出现障碍，糖尿病的发病率是非常高的，根据对现代临床...查看全文>
糖尿病可以吃什么糖？糖尿病适合吃麦芽糖还是木糖醇？
糖尿病在生活中很常见，很多人对糖尿病有一定的认识，但是对于糖尿病具体的发病因素以及治疗的方法却不了解，很多人误认为糖尿病...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么？
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了，但是不等于一劳永逸，打通不等于永久的打通，如果没太注意，狭窄的血管还会再长，...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么？
胆固醇指的是总胆固醇，总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，包括游离胆固醇和胆固醇酯，血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好？
患有心脏病的人，在饮食方面应该特别注意，某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西，可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶？喝茶时应该注意什么？
冠心病是常见的一种疾病，主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病，除了生活中积极的降低血压血脂之外，也...查看全文>
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骨质增生患者应避免食用哪些肉类？
骨质增生是一种常见的骨骼疾病，患者在饮食方面需要注意。一般来说，以下几种肉类应尽量少吃或避免食用：高脂肪肉类、高胆固醇肉...查看全文>
贫血食补吃什么补血快？这几类食物是首选
贫血是血液科常见的疾病，据世界卫生组织统计，全世界贫血人数超过20亿，中国患贫血的人口数量远高于西方国家，儿童、老年人、...查看全文>
便秘对准妈妈有哪些伤害 便秘的预防措施
便秘是孕期常见的现象之一，特别是孕晚期，连续几天便秘会导致腹胀痛，严重的还会导致早产?？杉忝囟宰悸杪璧纳撕νΥ蟮?。查看全文>
化白痰的食物和水果，你了解多少？
白痰是许多人常遇到的问题，虽然它可能并不严重，但总是让人感到不适。其实，除了药物治疗，我们还可以通过食疗来辅助化解白痰。...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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食材档案 鸡肉的营养：探秘、助力健康与科学烹饪
鸡肉作为日常餐桌上的常见食材，不仅味道鲜美，更蕴含着丰富的营养价值。本文将从鸡肉的营养成分、如何助力健康以及科学烹饪方法...查看全文>
食材档案 黑芝麻吃了有什么好处？专业解读其健康奥秘
黑芝麻，这一常见的食材，在中医养生理论中一直占据着重要的地位。它不仅味道香浓，营养丰富，更有着诸多对人体健康有益的功效。...查看全文>
营养搭配 黄瓜与西红柿共食的科普解析
在日常饮食中，黄瓜和西红柿都是常见的蔬果，它们不仅口感清爽，而且营养丰富。关于这两者能否一起吃的问题，本文将从营养特性、...查看全文>
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黄瓜与西红柿共食的科普解析
在日常饮食中，黄瓜和西红柿都是常见的蔬果，它们不仅口感清爽，而且营养丰富。关于这两者能否一起吃的问题，本文将从营养特性、...查看全文>
柠檬蜂蜜水的做法腌制
柠檬蜂蜜作为一种健康美味的饮品，深受大众喜爱。它不仅口感酸甜可口，还富含丰富的维生素C和矿物质，对身体有着诸多益处。今天...查看全文>
菠萝鸡蛋能一起吃吗？专业解答来了！
在日常饮食中，我们经?；嵊龅绞澄锎钆涞奈侍?。有些食物搭配起来，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。而有些食物搭配则可能产生...查看全文>
菠萝鸡蛋能一起吃吗
在探讨食物搭配的问题时，我们经?；嵊龅礁髦止赜谑澄锵嗫嘶蛳嘁说乃捣?。今天，我们就来详细分析一下“菠萝和鸡蛋能否一起吃”的...查看全文>
大蒜泡酒有什么功效
大蒜和酒都是我们日常生活中常见的食材，而将大蒜泡在酒中，经过一段时间的浸泡，可以形成一种具有独特养生作用的药酒。那么，大...查看全文>
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鸡肉的营养：探秘、助力健康与科学烹饪
鸡肉作为日常餐桌上的常见食材，不仅味道鲜美，更蕴含着丰富的营养价值。本文将从鸡肉的营养成分、如何助力健康以及科学烹饪方法...查看全文>
黑芝麻吃了有什么好处？专业解读其健康奥秘
黑芝麻，这一常见的食材，在中医养生理论中一直占据着重要的地位。它不仅味道香浓，营养丰富，更有着诸多对人体健康有益的功效。...查看全文>
姑鸟果是什么？有什么营养价值？
姑鸟，这一常见的食材，不仅味道鲜美，更蕴含着丰富的营养价值。许多人对姑鸟赞不绝口，不仅因为它的美味，更是因为它给健康带来...查看全文>
鱼有什么营养价值
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冬笋的营养价值及功效
冬笋，作为冬季时节的一种常见食材，不仅味道鲜美，更蕴含着丰富的营养价值。今天，我们就来深入探讨一下冬笋的营养成分以及它对...查看全文>
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功能饮料中有提升效果的关键营养成分，在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料，市面上也有很多能量饮料，可供大家选择，比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
吃什么能抗疲劳、提高免疫力，健身达人们的新宠，你还...
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，很多人都处于亚健康状态。健身就是提高人体免疫力的好方法，但是如果不多加注意，在健...查看全文>
那些动不动追求几小时的男人，怎么还会越练越弱？
健身是提高男人味的最有效的方法，不仅能够锻炼出肌肉，还会让身体素质得以提高，体力和耐力都会增强。生活中有很多男人都喜欢健...查看全文>
管住嘴、迈开腿 哪个更重要？
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》已正式发布，报告显示，目前我国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的...查看全文>
优质蛋白质是提高免疫力的关键 这样烹调更有益！
新冠肺炎疫情发生以来，大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭，免疫力高的人比免疫力低的人，发展成重症的几率要低很...查看全文>
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土豆出芽之后还能吃吗？
土豆是我们日常生活中常见的食材，不仅口感丰富，还富含多种营养成分。然而，当土豆出现芽眼时，很多人会对其食用安全性产生疑虑...查看全文>
吃红枣的禁忌要牢记，这些万不可同吃
红枣，作为一种营养丰富的食材，常被人们视为滋补佳品。然而，在食用红枣时，我们必须注意它与某些食物的相克现象，以避免对身体...查看全文>
小孩能吃野鸡蛋吗？专业解读野鸡蛋的营养与食用注意事...
野鸡蛋作为一种天然食材，近年来在市场上颇受欢迎。很多家长好奇，小孩能否吃野鸡蛋？野鸡蛋对小孩有哪些营养价值？食用时又需要...查看全文>
警惕！碘摄入过多可能带来身体危害
碘是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的甲状腺功能至关重要。然而，就像许多其他营养物质一样，碘的摄入也需要控制在适量范...查看全文>
过期酸奶不要扔，还有这样的妙用
酸奶作为一种广受欢迎的乳制品，因其丰富的营养价值和独特的口感而备受消费者喜爱。然而，随着生活节奏的加快，我们难免会遇到酸...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g，食盐不超6g
  • 奶豆类

    奶类 300g，豆类 30g-50g
  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g
  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g，水果 200g-400g
  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

硕士研究生导师 主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

临床营养科

专家详情

李缨

讲师 副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
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男人吃什么可以壮阳：专业饮食指南
在追求健康生活的过程中，男性朋友们经常关注如何通过饮食来提升自身的生理机能，特别是性功能。合理的饮食习惯不仅有助于保持身...查看全文>
前列腺炎要如何食疗？推荐这7款食疗方来调理
前列腺炎是泌尿男性生殖系统常见的疾病，其主要症状有尿频尿急尿痛、排尿时尿道有不适感或灼热。前列腺炎期间需多注意休息，调理...查看全文>
男人要想提高性功能，多吃这几种食物很有帮助
对于很多男性来讲他们都希望自己的性功能能够处于正常，甚至有些希望可以采取一些措施来提高性功能，让性生活更加和谐。也正是因...查看全文>
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月经期间不能吃什么？女性必知的饮食禁忌
月经是女性正常的生理现象，期间女性身体会有一定的变化和敏感，因此饮食上也需特别注意。本文将为大家揭秘月经期间的饮食禁忌，...查看全文>
月经不能吃什么？专业解读，女性必看！
月经是女性正常的生理现象，期间女性身体会有一定的变化和敏感，因此饮食上也需特别注意。那么，月经期间到底不能吃什么呢？接下...查看全文>
月经期间吃什么能丰胸
月经期间，女性体内激素水平发生变化，这也为丰胸提供了一定的生理基础。通过合理的饮食调整，不仅可以帮助女性在这一时期更好地...查看全文>
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职场妈妈怎么吃？这4大营养的补充一定要重视！
都说为母则刚，我们身边也不乏做了妈妈的朋友，所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作，下班还要赶着回去带娃...查看全文>
这几款食物最适合上班族，多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑，经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重，胃部不舒服以及身心疲惫，...查看全文>
白领女性如何饮食养生？4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性，她们经济状况良好，但由于繁忙的工作和家庭的负担，使她们的导致身体透支，因营养失衡而影...查看全文>
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小孩子营养食谱：专业指南助力健康成长
孩子的健康成长离不开均衡的营养摄入。作为家长，如何为孩子制定一份科学合理的营养食谱呢？本文将从专业角度出发，为您揭秘儿童...查看全文>
小孩营养不良怎么调理？学会这三招助你轻松应对
营养不良在小孩中并不罕见，它可能由多种因素引起，包括饮食不均衡、消化吸收障碍或慢性疾病等。作为家长，如何科学有效地调理孩...查看全文>
小胖娃脖子一圈黑，竟是患上了这种?。?/a>
随着大家生活水平的日益提高，“零食”也成为了很多家庭的“第四餐”。对于孩子们来说，五颜六色、造型各异的零食很是吸引。对零...查看全文>
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老年人肌肉衰减？如何通过合理营养来延缓
人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少，在70岁以前每十年大概会丢失8%，以后肌肉丢失的速度明显增快，每十年丢失可达15%...查看全文>
老年病不可避免，但别慌，老年病的“克星”找到了
随着年纪的增长，身体的各个机能会有所下降，各种各样的慢性病也容易找上门来。老年病带有老年人的特征，在老年群体高发。年纪大...查看全文>
中老年人的几种常见病，送你食疗方来调理！
俗话说是药三分毒，当身体小病小痛时直接吃药，可增加肝脏负担且降低免疫力。其实生活中常见的小疾病可通过食疗方法来减轻症状，...查看全文>
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宝宝咳嗽食疗方法大全！不打针不吃药也能治咳嗽！
咳嗽是儿童常见的症状之一，往往让家长感到担忧。除了药物治疗，食疗也是一种温和且有效的缓解咳嗽的方法。下面，我们就来探讨一...查看全文>
儿童肥胖危害大！现在开始重视还不晚！
不少家长认为，孩子小的时候胖一点没关系，尤其是老一辈的，更是喜欢用“白白胖胖”来形容孩子，觉得孩子胖乎乎挺可爱的，还认为...查看全文>
想让孩子更好地生长发育 营养专家提醒：做好这3点很...
在育儿路上，身高体重的增长，是家长们极为关注的，但也有些家长会问：“我家孩子辅食每次都能吃完一大碗粥，这两个月体重怎么就...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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香椿的储存方法：从初步处理到长期保存
香椿，作为一种独特的春季蔬菜，因其特有的香味和营养价值而深受人们喜爱。然而，香椿的季节性很强，如何在不同的时间段内妥善储...查看全文>
一文解析八宝粥的材料与选材技巧
在日常的饮食生活中，八宝粥以其丰富的口感和营养价值深受大众喜爱。它不仅是一种美味的食物，更蕴含着中医养生的智慧。本文将从...查看全文>
大螃蟹的蒸制艺术：从选购到享用的全程指南!
螃蟹作为海鲜中的佳品，一直以其鲜美的肉质和独特的口感深受食客喜爱。其中，大螃蟹更是因其肉多味美而备受推崇。那么，如何在家...查看全文>
食物掉地上不超过三秒，究竟还能不能吃？
人们常说：不干不净，吃了没病。美味的食物不小心掉到地上，人们第一时间快速捡起来，然后用手搓一下或吹一吹继续吃下去。部分人...查看全文>
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大螃蟹是许多海鲜爱好者的心头好，其肉质鲜美，营养丰富。然而，在烹饪大螃蟹时，如何掌握蒸制时间成为了一个关键问题。蒸制时间...查看全文>
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黄鱼，作为我们餐桌上常见的海鲜之一，不仅味道鲜美，更因其丰富的营养价值和多重功效而备受推崇。今天，我们就来深入探讨黄鱼的...查看全文>
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干红葡萄酒，作为葡萄酒家族中的佼佼者，不仅以其独特的口感和香气吸引着众多酒品爱好者，更因其蕴含的健康功效而备受推崇。今天...查看全文>
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近日，一条印有“禁止熏腊制品”横幅的视频引发网友热议。视频内容显示，该横幅落款为江西某市。有网友表示，此类举措可以减少空...查看全文>
儿子苦劝父母用矿泉水瓶腌酸菜会爆炸 所谓何事？
近日，李先生带父母来海南三亚过年，父母一直有腌酸菜的习惯，所以在外地就用矿泉水瓶腌酸菜。此时小李告诉父母用矿泉水瓶腌酸菜...查看全文>
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“别吃泡面，它有亚硝酸盐，是垃圾食品！”查看全文>
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双孢菇，又称白蘑菇、洋蘑菇，是日常生活中常见的一种食用菌。它不仅口感鲜美，更因其丰富的营养价值和多重健康功效而备受推崇。...查看全文>
果仁的营养价值与功效大揭秘
果仁，作为我们日常生活中常见的食物，不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养价值与多种功效。今天，就让我们一起来探秘果仁的营养世...查看全文>
山楂的食用方法与健康益处
山楂，作为一种常见的药食同源食材，在我国有着悠久的历史和广泛的用途。它味酸甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有健脾开胃、消食...查看全文>
醋泡鸡蛋的多种作用及其在生活中的应用
鸡蛋作为一种日常食物，其营养价值已广为人知。而当鸡蛋与醋结合，经过一段时间的浸泡，便可产生一种具有独特功效的食疗佳品——...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科，有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮，几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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