当想抽烟时，可尝试转移注意力、替代法、深呼吸放松、喝水、嚼口香糖等方法。

1. 转移注意力：可以立即去做一些自己感兴趣的事情，如阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事情节中，从而忘却抽烟的念头；也可以进行简单的运动，像做几个俯卧撑或者原地跳几下，让身体动起来，将注意力从抽烟上转移开?；鼓苋ナ帐胺考洌砦锲?，使自己忙碌起来，减少对香烟的渴望。

2. 替代法：准备一些低热量的零食，如胡萝卜条、黄瓜条等，当有抽烟的冲动时，吃这些零食来替代香烟。此外，也可以选择一些坚果，如杏仁、核桃等，既能满足咀嚼的欲望，又能为身体提供一定的营养。

3. 深呼吸放松：找一个安静舒适的地方坐下或站立，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能够帮助放松身体，缓解紧张情绪，减轻对香烟的依赖。同时，深呼吸还能增加氧气供应，使头脑更加清醒。

4. 喝水：当想抽烟时，喝一杯水。喝水不仅可以缓解口渴，还能占据胃部空间，减少抽烟的欲望。而且，充足的水分有助于促进身体新陈代谢，排出体内的毒素。可以选择喝温开水，也可以泡一些花草茶，如薄荷茶、菊花茶等，增加口感和乐趣。

5. 嚼口香糖：选择无糖口香糖，当想抽烟时就嚼上一片?？谙闾堑木捉蓝骱颓逍碌奈兜滥芄环稚⒆⒁饬?，抑制抽烟的冲动。不同口味的口香糖还能带来不同的感觉，如薄荷味口香糖能让人感觉清爽，水果味口香糖能带来愉悦的口感。

当有抽烟的想法时，可通过转移注意力、替代法、深呼吸放松、喝水、嚼口香糖等方法来缓解。这些方法都具有一定的实用性和可操作性，能在一定程度上帮助减少对香烟的渴望。但戒烟是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。如果在戒烟过程中遇到困难，可寻求专业医生的帮助。