在“996”已快成常态的快节奏现代生活中，上班族除了靠咖啡和奶茶“续命”，不少年轻人还开始选择网购养生茶来调理身体。在某书上输入“养生茶”搜索发现，有高达150万+条笔记分享养生茶的饮用心得。面对市面上琳琅满目的养生茶，年轻人又该如何pick到那杯适合自己的养生茶？来自南方医科大学南方医院增城院区中医科主治中医师钟正给出建议。

一、辨证施膳

中医讲究辨证施治，养生茶由多种中药材组成，不同的中药材有不同的性味归经，因此在选择养生茶时也应该根据自己当前的中医体质辨证施膳。例如，阳虚质的人适合饮用健脾温阳的养生茶，而湿热质的人则适合饮用清热降火的养生茶。

二、应时而饮

中医养生强调顺应天时，因此不同季节也应选择不同类型的养生茶。春季重在养肝，可以选择疏肝养肝的养生茶，如玫瑰花茶；夏季重在养心，可以选择清心养心的养生茶，如荷叶茶；秋季重在养肺，可以选择滋阴润燥的养生茶，如小吊梨茶；冬季重在养肾，可以选择温补肾阳的养生茶，如红枣枸杞茶。

三、养生茶推荐

菊杞茶

组成：杭白菊、枸杞

适应人群：菊花、枸杞归肝经，可清肝明目、疏风散热，适合经常对着电脑、手机而感头昏脑胀、眼睛干涩的人群，也适合因肝阳上亢而导致的失眠。

不宜人群：菊花性微寒，对于脾胃虚寒、体虚怕冷、生理期女性不宜饮用。

山荷茶

组成：山楂、荷叶

适应人群：山楂、荷叶均归脾、胃、肝经，可健脾消食、化浊降脂，适合腹胀纳呆、需要身材管理的人群。

不宜人群：山楂对胃部有一定刺激，切忌空腹饮用。胃功能较弱、胃酸过多、消化道溃疡、生理期女性、孕妇不宜饮用。

桂枣茶

组成：桂圆（龙眼肉）、红枣

适应人群：龙眼肉、红枣性味甘温，可补益心脾、养血安神，适合脾胃虚弱、失眠心悸等人群。

不宜人群：龙眼肉糖分较高，糖尿病、胃食管返流等患者不宜饮用，有“上火”症状也需忌饮。

香荷茶

组成：香薷、薄荷

适应人群：香薷、薄荷均入肺经，可清热祛湿，消暑利水，适合夏季在户外活动或高温作用的人群。本茶应煮开放凉后再饮。

不宜人群：香薷性辛温，阴虚、大热大渴、肾功能不全者均不适用。

四、网购养生茶需谨慎

1、大部分养生茶配伍比较平和，建议长期饮用某一款养生茶后咨询专业中医师是否合适继续饮用；

2、养生茶适合亚健康状态下的调理，对于有明确疾病诊断的人群，切忌用养生茶代替药物进行治疗；

3、饮用养生茶时水温不宜过高，以防灼伤食管黏膜；

4、网上有些商家为了提高销量，夸大养生茶的养生功效，更有一些不良商家，偷偷在养生茶包里添加药物成分，建议广大消费者在网上购买时需谨慎。