左头部跳着疼可能由多种原因引起，搞定这种困扰的方法有调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理调节、及时就医等。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡眠不足或不规律会打乱人体生物钟，影响神经系统的正常调节，从而加重头疼症状。此外，要注意饮食均衡，减少摄入咖啡、巧克力、红酒等可能诱发头疼的食物。同时，戒烟限酒，避免头部受到寒冷、暴晒等刺激。

2. 物理治疗：可以采用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛。热敷能够促进头部血液循环，舒缓肌肉紧张；冷敷则可以减轻炎症和肿胀，麻痹神经末梢，从而缓解疼痛。按摩也是一种有效的物理治疗方法，通过按摩头部的穴位，如太阳穴、风池穴等，能够放松头部肌肉，改善局部血液循环，减轻头疼症状。

3. 药物治疗：如果头疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，这些药物具有解热、镇痛的作用，能够缓解轻至中度的头疼。此外，麦角胺咖啡因、舒马曲坦等药物对于偏头痛引起的左头部跳着疼也有较好的疗效。但需注意，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。

4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能会诱发或加重头疼症状。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来放松身心，减轻压力。也可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。

5. 及时就医：如果左头部跳着疼的症状持续不缓解或加重，伴有恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等症状，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如头颅CT、磁共振成像（MRI）等，明确病因，并进行针对性的治疗。

左头部跳着疼会给生活带来诸多不便，通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理调节以及及时就医等方法，能够有效缓解疼痛症状。但每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果头疼症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。